Лето. За бортом 32 градуса выше нуля, в квартире 25. Сейчас 22-30, понедельник, а это значит - день ног. Несмотря на позднее время и жару, из-за которой полотенце уже можно выжимать, я, до бессилия в ногах, делаю выпады с гантелями, истекая потом и уже мечтая о холодном душе. И именно в такие моменты хочется спросить всех критиков здорового образа жизни и культуризма, в том числе - а чем вы сейчас занимаетесь, наверное тихо сопите на диване у телевизора?
... Читать дальше »

Помню, когда-то, был у меня разговор с одним моим знакомым, в процессе которого он выдал фразу, что-то вроде: "зачем нужна эта качалка, я и так отлично выгляжу, качаться просто так - толку не будет особо, а если качаться серьезно - то обязательно надо пить и колоть себе всякую химию". Признаться честно, до армии я думал примерно так же.
... Читать дальше »

Хочется немного отвлечься от описания выполнения различных программ и упражнений, а написать о том, что мы с вами редко замечаем, но тем не менее это является постоянным спутником нашего тренировочного процесса. Речь пойдет о самовнушении, о котором упоминали практически все великие культуристы, некоторые даже ставили его как одну из главных причин роста.
... Читать дальше »

Прозанимавшись около 5 месяцев в одинаковом режиме, практически в одно и то же время, и с одним и тем же арсеналом упражнений, лишь меняемых местами, но выполняемых по тем же дням, я решил внести небольшую корректировку в свою тренировочную программу.
... Читать дальше »

На днях я немного заболел, впервые за чуть более полгода занятий. И причем не просто там температура поднялась или кашель, сопли, и все такое, а чем то видимо отравился. Болел живот, от этого болело все тело, слабость сильная, а так как в этот день был запланирован день спины, естественно его пришлось отложить.
... Читать дальше »

Многие из вас наслышаны, что есть определенные упражнения, которые вроде как делаешь на одну мышечную группу, а они еще и серьезно нагружают другую. Например жим лежа в основном направлен на грудь, но так же он заставляет серьезно работать ваши трицепсы и передние дельты. Или попеременное сгибание рук с гантелями,
... Читать дальше »

Каждый день, просыпаясь утром, мы выполняем одни и те же действия - идем в душ, завтракаем, чистим зубы, одеваемся. Далее мы, изо дня в день, садимся за руль, либо стоим на остановке, и уезжаем на общественном транспорте. Каждый день это один и тот же маршрут, занимающий всегда одно и то же время. Потом мы идем, в полусонном состоянии, на работу.
... Читать дальше »

Вчера прочитал в одном паблике о том, что если вы хотите заниматься спортом, держать себя в форме, не страдайте ерундой, не изобретайте велосипед, записывайтесь в спортзал. Мол в тут без вариантов, и тренер под рукой, и тренажеров куча, и единомышленники рядом. Знаете, не соглашусь, я уже почти полгода занимаюсь в домашних условиях. И так ли это уж невозможно, и не приносит результатов?
... Читать дальше »

В период тяжелых тренировок, как-бы вам того не хотелось, и каким-бы вы натуралом не были, от приема различных фармакологических добавок никак не уйти. Изнашиваются суставы, нервная система, идет нагрузка на сердце, и много прочих мелких радостей таят в себе серьезные тренировки с железом. Поэтому, если хотите держать себя в форме, поддерживать здоровье на уровне, да и просто не износить организм раньше времени, то простым питьем протеинов после тренировки здесь не ограничиться. Вот как с этим борюсь лично я.
... Читать дальше »

Многим из нас знакома картина, когда с приходом весны, в бесчисленное количество залов нашей страны, слетается такое же количество так называемых "подснежников". Как определить, в нормальном вроде с виду человеке, подснежника? Очень просто - он, зачастую перед зеркалом, упорно, практически на каждом занятии, качает бицепс! И, возможно, редко какие другие мышцы. И, уж тем более очень редко, качает ноги. Вроде как ноги качать очень тяжело, зачем себя рвать, "лучше бицуху к лету подкачаю" и т.п. Ан нет, дорогой подснежник, да и не только, ноги качать очень даже нужно! И вот почему...
... Читать дальше »