В период тяжелых тренировок, как-бы вам того не хотелось, и каким-бы вы натуралом не были, от приема различных фармакологических добавок никак не уйти. Изнашиваются суставы, нервная система, идет нагрузка на сердце, и много прочих мелких радостей таят в себе серьезные тренировки с железом. Поэтому, если хотите держать себя в форме, поддерживать здоровье на уровне, да и просто не износить организм раньше времени, то простым питьем протеинов после тренировки здесь не ограничиться. Вот как с этим борюсь лично я.
Самое главное, что я принимаю абсолютно всегда - это витаминно-минеральные комплексы. Если бы я жил в деревне, то возможно было бы проще, свежий воздух и натуральные продукты шли бы только во благо. Но, так как я живу в крупном городе, в течении дня много передвигаюсь, много работаю, вся эта городская суета, плюс с учетом специфики постоянных вечерних, а иногда и поздно-вечерних, тяжелых тренировок, то естественно мне нужно чем-то восполнять суточную потребность организма в витаминах и минералах. Конечно, это вроде мелочь, но любой качающий железо человек, со временем начинает прислушиваться к своему организму, и учитывать абсолютно все. Лично я всегда принимаю марку "Компливит", проверенный временем и не одним поколением комплекс. Советую покупать "Компливит 360", хватает надолго (таблеток в нем как раз таки 360 штук), стоит относительно недорого, и в нем в равной степени сбалансировано большинство витаминов. Принимаю 2-3 раза в день после еды. Советуют иногда делать перерыв, поэтому я периодически бросаю их пить, когда нет такого пика нагрузок, на пару недель, потом начинаю снова.
Следующий препарат, который я с удовольствием употребляю по несколько раз в сутки - это, знакомая и горячо любимая с детства, аскорбиновая кислота. Я покупаю двух видов - аскорбиновая кислота в драже и аскорбинка с глюкозой в таблетках. Необходима для нормального функционирования соединительной и костной тканей, которые изнашиваются постоянными тренировками. Так же необходима для поддержания в форме иммунной системы. Принимаю 3-4 драже в день, плюс таблетку вечером, очень бодрит после тяжелого рабочего дня. И раз в 3-4 месяца, когда на улице сильно портится погода, чувствую что заболеваю, принимаю аскорбиновую кислоту в порошке, 1-2 раза в день. Как итог - я уже не помню, когда болел в последний раз, иммунитет пока не подводит.
Так как в большом городе мы постоянно находимся в состоянии стресса, пусть даже и не большого, то хотим мы того или нет, но наша нервная система немного изнашивается и периодически начинает давать срывы. Дабы успокоить свою нервную систему, где-то раз в 5-6 месяцев, я пью Глицин. Да и не только из-за нервной системы я его пью, он так же очень хорошо развивает память, повышает умственную деятельность, нормализует сон. В общем средство просто отличное, всем периодически советую, главное вечером, перед тренировкой не пейте, а то сил никаких не будет на серьезную работу, лучше после тренировки, для восстановления.
А вот собственно перед самой тренировкой, в случае если сильно устал за день, а занятие пропустить никак нельзя, и с учетом того, что качаться я всегда начинаю не раньше 21-00, а встаю каждое утро в 6-00, пью жень-шень. Обычный жень-шень в гранулах, 5-6 гранул за 30-40 минут до тренировки бодрит очень хорошо, и возникает желание качаться еще сильнее. Слышал некоторые и по 10-15 гранул кушают, не знаю, мне 5 вполне хватает. Очень хорошо повышает работоспособность. Проблема в том, что его тяжело найти. Везде продают жень-шень в сиропе, в таблетках, и в прочей всякой ерунде, но лично мне больше подходит только в гранулах. Честно говоря, когда спрашиваешь такой препарат в аптеке, смотрят как на наркомана. А однажды женщина, не зная для какой цели он мне нужен, но для себя уже сделавшая вывод, посоветовала мне вообще взять Виагру. Так что, для меня купить его, это целое приключение, надо обойти половину аптек в городе. Но оно того стоит.
Когда-то помню пил еще пивные дрожжи, но пользы если честно, от них не ощутил никакой. Это если только у кого проблемы с ногтями и волосами, но у меня с этим вроде все нормально. Так же, помню давно пил Йод-актив, но сейчас мне вполне хватает обычных витаминов.
Это, в принципе и весь небольшой список, принимаемой мной в настоящий момент, фармакологии. Честно, пока мне больше не требуется. Но, не исключено, что с возрастанием нагрузок, мой организм захандрит, и скажет что ему чего-либо не хватает, тогда придется принимать еще что-нибудь, и я об этом обязательно напишу. Пока же, я чувствую себя отлично! Но, на эту тему, если кому очень интересно, очень подробно описано, что и когда можно и нужно принимать, в упомянутой уже мной книге Доктора Любера. Есть так же очень интересная статья "Анаболические средства" (Ю.Б. Буланов, 1993 г.), то же можно для общего развития почитать, для натуралов.
Так что, даже самые ярые противники химии, и прочих добавок, но серьезно качающиеся, не смогут уйти от приема элементарных витаминных комплексов. Да, это все есть в овощах, фруктах, и прочей еде, но не надо забывать что спортсменам, а тем более культуристам, нужна двойная, а иногда тройная доза того, что там содержится, следовательно необходима еще подпитка. Поэтому, в погоне за здоровьем и красивым большим телом, не покалечьте по глупости его-же. Слушайте свой организм, учитесь его слышать,и давайте ему то, чего ему не хватает.