Многие из вас наслышаны, что есть определенные упражнения, которые вроде как делаешь на одну мышечную группу, а они еще и серьезно нагружают другую. Например жим лежа в основном направлен на грудь, но так же он заставляет серьезно работать ваши трицепсы и передние дельты. Или попеременное сгибание рук с гантелями,
... Читать дальше »

Каждый день, просыпаясь утром, мы выполняем одни и те же действия - идем в душ, завтракаем, чистим зубы, одеваемся. Далее мы, изо дня в день, садимся за руль, либо стоим на остановке, и уезжаем на общественном транспорте. Каждый день это один и тот же маршрут, занимающий всегда одно и то же время. Потом мы идем, в полусонном состоянии, на работу.
... Читать дальше »

Вчера прочитал в одном паблике о том, что если вы хотите заниматься спортом, держать себя в форме, не страдайте ерундой, не изобретайте велосипед, записывайтесь в спортзал. Мол в тут без вариантов, и тренер под рукой, и тренажеров куча, и единомышленники рядом. Знаете, не соглашусь, я уже почти полгода занимаюсь в домашних условиях. И так ли это уж невозможно, и не приносит результатов?
... Читать дальше »

В период тяжелых тренировок, как-бы вам того не хотелось, и каким-бы вы натуралом не были, от приема различных фармакологических добавок никак не уйти. Изнашиваются суставы, нервная система, идет нагрузка на сердце, и много прочих мелких радостей таят в себе серьезные тренировки с железом. Поэтому, если хотите держать себя в форме, поддерживать здоровье на уровне, да и просто не износить организм раньше времени, то простым питьем протеинов после тренировки здесь не ограничиться. Вот как с этим борюсь лично я.
... Читать дальше »

Многим из нас знакома картина, когда с приходом весны, в бесчисленное количество залов нашей страны, слетается такое же количество так называемых "подснежников". Как определить, в нормальном вроде с виду человеке, подснежника? Очень просто - он, зачастую перед зеркалом, упорно, практически на каждом занятии, качает бицепс! И, возможно, редко какие другие мышцы. И, уж тем более очень редко, качает ноги. Вроде как ноги качать очень тяжело, зачем себя рвать, "лучше бицуху к лету подкачаю" и т.п. Ан нет, дорогой подснежник, да и не только, ноги качать очень даже нужно! И вот почему...
... Читать дальше »

Наши мотиваторы - очень полезная и нужная вещь. Порой, благодаря им, мы способны совершать совершенно безумные поступки. Иногда они просто ходят вокруг нас, но нам лень их замечать. Как же найти тот самый свой мотиватор, который подтолкнет тебя? Чем мотивировать себя, дабы добиться величин Фила Хита и компании?
... Читать дальше »

Идеальных людей, к сожалению, не бывает, и у каждого из нас есть, пусть и самые незначительные, но какие-то свои любимые вредные привычки. Этот пост посвящен тому, как я боролся со своими демонами искусителями внутри меня.
... Читать дальше »