Хочется немного отвлечься от описания выполнения различных программ и упражнений, а написать о том, что мы с вами редко замечаем, но тем не менее это является постоянным спутником нашего тренировочного процесса. Речь пойдет о самовнушении, о котором упоминали практически все великие культуристы, некоторые даже ставили его как одну из главных причин роста.
Конечно, сразу оговорюсь, не вкалывая каждый день со штангами и гантелями, а просто стоя перед зеркалом и уверяя себе в том, что ты лучший в плане накачанности, лучше ты не станешь. Естественно, за всем изначально стоит тяжелый труд, только потом все остальное. Но, тем не менее... Как говаривал еще сам дядька Шварценеггер, самовнушение - это очень мощный инструмент! Все наши проблемы и достижения изначально происходят из нашей головы. Для примера он приводил то, как во время накачки бицепса, он представляет их как две большие горы, которые постепенно увеличиваются. Или выполняя приседания, он представляет как его ноги растут с каждым повторением. Чисто психологическая фишка, проще говоря, но она работает. Ведь как, примерно в двух словах, выглядит процесс? Берете в руки снаряд, далее в мозг идет информация что его надо поднять, затем мозг отправляет обратно команду к действию, в итоге выполняется повторение. Если вы сомневаетесь, или считаете что не можете его поднять, то мозг не будет отправлять команду к действию, соответственно качественно выполнить повторение вы не сможете, а возможно и не сможете вообще. Это, на самом деле, очень интересная деталь, которую нужно обязательно учитывать. Если вы, например, будете ходить вокруг 100 килограммовой штанги и думать что она очень тяжелая - вы ее никогда не поднимете. Но если вдруг все, кто тренируется рядом с вами, подойдут и поднимут ее, вы уже подсознательно будете думать что не такая уж она и страшная, появится уверенность, мозг будет направлять уже другие команды, и в итоге она вам покорится. Таким образом, во все времена, улучшаются все рекорды. Люди крутятся возле одного веса, потом один кто-то его поднимает, и в итоге его поднимают все. Работает принцип самовнушения. Изначально мы сами, в своей голове, создаем себе проблемы, либо бьем какие-то рекорды. Проблема заключается лишь в том, в какую сторону вы способны себя внушать? Если в отрицательную, то есть вы постоянно ноете о том, что все плохо, постоянно расстроены, постоянно крутите в голове все проблемы, то естественно ни о каком прогрессе не может быть и речи. Лучше не мучайте себя силовыми тренировками, разберитесь со всем, потом качайтесь. Но есть второй вариант, и я например поступаю именно так. На время тренировки я забываю абсолютно обо всем, кроме самой тренировки! Меня не волнует абсолютно ничего - рабочие проблемы, рост доллара, кризис, да хоть атомная война! Отвлечь меня может только крик моего ребенка, так как я занимаюсь дома, и в довольно позднее время. На один час я отключаюсь абсолютно от всего, и забиваю голову только тренировкой. Я стараюсь чувствовать движение каждой мышцы, во время выполнения упражнения. Мысленно я прокручиваю все анатомические движения в моем организме в этот момент, дабы быть уверенным, что делаю все правильно, и понимать что именно я качаю. Во время выполнения упражнения я внушаю себе, что мои мышцы растут, конкретно те мышцы, которые я тренирую. Да, возможно кто-то скажет что это мелочи, но тем не менее придерживаясь такого принципа, я избегаю травм, плюс я, хоть и немного но расту. Внешне может особо и не скажешь, но гардероб немного поменять пришлось. Этот психологический фактор тоже влияет на рост. Если вы, после тяжелой тренировки, внушаете себе что растете, организм, хоть и немного но будет это чувствовать, и будет давать отдачу.
Любой опытный культурист скажет вам, что без внушения себе того, что ты растешь, без положительного настроя, без чувствования каждой мышцы, вы не добьетесь тех результатов, которых желаете. Если вы поставили себе цель стать, допустим, чемпионом России, то не только работая на износ каждый день в зале, но и внушая себе это, вы сможете этого добиться. Это касается всего в жизни. Все решаемо, главное внушить себе, что это не проблема, бывает и хуже, и увидите насколько легче оказываются, казалось-бы трудные, жизненные ситуации. Хотите стать лучшим, не надо соплей и проблем в голове. На один час в день, а то и меньше, реально отключиться от всего. Мыслите как лучший, работайте как лучший, внушайте себе, что вы лучший, и не успеете заметить, как им станете!