Для меня, как для начинающего культуриста, собственно сам этот вид спорта начался, как и для очень многих моих предшественников, с книги известного среди профессионалов, гуру бодибилдинга, тренера многих чемпионов Доктора Любера (А.В. Киреев) "Культуризм по нашему, или секреты качалки". Собственно могу с уверенностью сказать, что на базе привитой мне в армии любви к нагрузкам, после того как мне в руки попала эта замечательная работа, я и стал серьезно увлекаться культуризмом, до этого ни малейшего понятия не имевший что это такое, и слышавший только фамилию Шварценеггер.
Не буду сильно вдаваться в подробности, скажу только что всем новичкам советую её почитать. Это был стимул, написанный простым мужским языком. Что откуда растет, что и как качать, сколько раз и все в этом роде, причем подробно. Естественно тогда, я не имея ни малейшего опыта, сразу для себя решил - вот она та самая программа, по которой я стану чемпионом, человек ведь авторитетный написал! И, не вникая особо в великое множество нюансов, слепо начал моментально по ней заниматься. Сразу скажу, многие люди, прозанимавшиеся не один год, узнают в этой ситуации себя. Многие так-же бестолково начинают, перескакивая от одной программы к другой, в общем делают то, что авторитетней. Результат я ожидал моментальный, а его почему-то не было! Я качался, а масса все не росла, вернее росла,но очень слабо, и как то выборочно и не симметрично, в итоге оставался я таким же худым... От многих слышал, что после работы по этой программе сильная перетренированность потом и все такое, но это все бред. Программа сама по себе отличная, и я бы по ней занимался, и может еще буду заниматься когда-нибудь в будущем. Но изначально мне она не подошла совсем, не лежала душа как-то, да и масса не особо росла,а ведь она была главной задачей. А проблема, как я понял заключалась вот в чем. Мне немного повезло, что мой организм природа наградила высоким метаболизмом (обменом веществ). Соответственно, как я уже упомянул выше, я начал хоть и очень медленно, но расти, и расти не пропорционально. То есть просто базовых упражнений мне не хватало,нужно было что то большее, что нагружало бы все мышцы. И в итоге я решил немного модернизировать программу и добавить туда отдельно упражнения на трицепс с самого начала, потому как он не рос почти, отдельно упражнения на дельты по пучкам, отдельно упражнения на трапеции, упражнения на предплечья, так-же разнообразить упражнения на бицепс, и еще несколько вариаций упражнений на разные группы мышц. В общем я просто хотел прорабатывать абсолютно все мышцы, причем под различными углами, дабы добиться их полного и симметричного развития.
В итоге, далее за основу я взял систему забугорного гуру, Джо Вейдера. Но многие, кто по ней занимался, я думаю меня поймут, прорабатывать 3 раза в неделю все тело, это временами даётся тяжело, некоторые мышцы не успевают восстанавливаться. Поэтому я довольно быстро сообразил, что нужно переходить как минимум на тренировки "верх-низ" тела, 4 раза в неделю. Но и их я потом немного дополнил, и в итоге перешел на тренировки 5 раз в неделю. В общем вот таким нехитрым способом, в течении почти полугода, путем экспериментов над собой, методом исключения и модернизации одних из лучших в мире систем, я в итоге пришел к своей собственной, по которой занимаюсь уже 3 месяца. Исходя из того, что за все это время своих экспериментов я набрал 12 килограмм, делаю вывод что иду правильным путем. Опять же повторюсь о своем метаболизме, благодаря ему жира у меня практически нет.
Так я сделал для себя вывод номер 1 - если ты занимаешься самостоятельно, не нужно слепо верить всему самому лучшему, даже если это на самом деле лучшее. Просто тебе это может не подойти, в силу особенностей твоего организма, да в силу много чего. В первую очередь нужен опытный тренер, который посмотрит на тебя, и скажет с чего тебе лучше начинать, а с чего не стоит. А если ты горишь желанием постичь всего сам, то надо в первую очередь учиться чувствовать свой организм, чувствовать каждую мышцу, чувствовать весь процесс накачки и роста. Не бойтесь экспериментировать, так как только путем проб и ошибок можно чего-нибудь добиться. Но экспериментировать в рамках разумного. Дерзайте, пробуйте, подбирайте под себя, под свои возможности. Главное помнить - каждый человек индивидуален, и если кому-то пошла эта программа, то вам она вполне может и не пойти, а может и наоборот. Главное не зацикливаться на одном, нужно всегда двигаться вперёд. Ведь, как говориться, движение - это жизнь.